s 4

odświeżam temat, ponieważ chciałem jeszcze o coś zapytać w spraiwe GVT. mianowicie: po wczorajszym treningu padłem. praktycznie zemdlałem na siłwoni :)) mroczki przed oczami, jakieś dziwne prądy przeszyły mi rękę i nie ukończyłem treningu, zakończyłem na 8 serii z obawy przed zdrowiem. trening był oczywiście nóg. ale w sumie nie o tym chciałem [...]

tak jak napisałeś jest ok w DNT nie dawaj żadnego AAKG I jeszcze jedno co z Cm3 zwiększyć dawkę czy 4 kaps. wystarcza ? - masz kapsy po 1250mg ?? jeśli tak to 2x4kap wystarczają ma wychodzić 10g krety dziennie Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-09-02 22:45:40

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciornyy PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (przed redukcją) WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Oko, wiecej warzyw to nie problem. Dlaczego twarog i makaron nie sa dobrym produktami na redukcji? Jak obliczyc zapoitrzebowanie i podaz na witaminy/mineraly/kwasy tluszczowe? Nie moge znalez nigdzie sposobu na wyliczanie BTW na redukcje. Posilek 2 i 5 to wlasciwie salatki do ktorcyh oprocz stalych produktow zawsze wrzucam kilka dodatkowych, [...]

od jednego z trenerów a po za tym logicznie myśląc krótki intensywny trening testosteron=anabolizm, długi trening kortyzol=katabolizm "od jednego z trenerów" - super, że wrzucasz poważne, obiektywnie dostępne źródła. Kortyzol= zło, zło=Hitler, Kortyzol= Hitler - ponownie super, że sprowadza się całą sieć wpływów biochemicznych do haseł typu [...]

po 4 Ok dzieki za rady wezme je napewno pod uwage Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-04-20 14:51:10

Po pierwsze jesli wazysz mniej o 3 kilo niz 4 dni temu to znaczy ze w miesniach nie ma glikogenu i zwiazanej z nim wody, miesnie z tego powodu sa sflaczałe i maja mniejsze obwody, zwieksz na 2 dni spozycie weglowodanow, a obowdy powinny wrocic do normy. Od jak dawna stosujesz te 3 cwiczenia na biceps? Zmieniony przez - naturalOne w dniu 2010-07-23 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z podstawowym sprzętem Dieta : w miare staram sie trzymać Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

w plecach bym zmienił 1.podciąganie tułowia 3/4x max 2.PODCIAGANIE SZTANGI W OPADIZIE (WIOSŁOWANIE)3X10 3.SCIĄGANIE DRĄZKA DO KLATKI 3X12/10/8 4.PRZYCIĄGANIE DRĄZKA NA MASZYNIE DO BRZUCHA 3X12 5.SCIĄGANIE DRĄZKA NA MASZYNIE 4X12/10/8/6 6.WYCISKANIE SZTANGI WASKO 3X12 7.Pompki tyłem 3x12 MC nie robisz ? Zmieniony przez - lukaaasz w dniu [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mam jednak teraz jeszcze więcej pytań ;) Z jednej strony Flex mówi uciąć kalorie (uciąłem 300 we wrzuconej diecie), z drugiej Blue twierdzi, że mało kalorii :( czy może popełniłem błąd wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne poprzez nieuwzględnienie planowanych treningów na rowerku ? Oczywiście obiecuję poprawę i wyciągnięcie [...]

Estro 11-43 Prolka 4,0 15,2 Bold obniża estro w takim wypadku. Skad takie samopoczucie? Może wywalę bolda i wlecę na mastera Dałbym Master P na rozkręcenie poniedziałek, śr, piątek a, później Master E 400mg week. Sprzed nie ma. Z 5 lata On jestem ale niedługo schodzę w końcu. Libido jest okej. Ale coś ospały chodzę za bardzo. Trochę wahań humoru, [...]

123 kcal 11 g białka 6 g tłuszczu 4 g węglowodany Dokładnie będzie tak. Sorry za 2 odpowiedzi. Zmieniony przez - losek2 w dniu 2013-01-21 22:07:42

Cześć ! dawno mnie tutaj nie było ale spokojnie cały czas działam A więc: Waga 81.5-82kg rano Kardio 7 dni w tygodniu po 60minut - ok 10km biegu Trening siłowy co dwa dni pull/push/góra/dół Dieta ok 2000kcal Dzień siłowni B 200 W 275 T 30 Dzień bez siłowni B 210 W 185 T 20 Suplementacja SUPLEMENTY wit D 6000j Omega 3 – 4 g dziennie [...]

jaki staz treningowy? Prawie rok, później długa przerwa pół roku (starałem się chociaż trochę w domu ćwiczyć). No i teraz regularnie od pół roku znowu. I cały czas do tego była siatkówka (klub), albo koszykówka(teraz uniwerek) Wiesioo posiłek 2 całkiem można wyrzucić gdyż jest to przekąska , do kolegi autora dodaj ryby tłuste do jadłospisu Czyli [...]

1.Jajecznica 3 jajka+1 pomidor + 1 łycha stołowa oliwa z oliwek 2.Banan/dwa 3.Twaróg z miodem (mala miseczka) / Brokuły na parze. 4.Jak wyżej 5.Pierś kurczaka duszona na parze (100gram) 6.Tak jak było, Zielona herbata przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej w spoczynku. Termo speed bym wział żeby przyspieszyć poprostu... S.m.p.a. napisz cos o tych [...]

przecież Ty się o 4 bramki pomyliłeś haha Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2013-08-23 19:32:58

To jest koszmar ;/ przeciez makijazu nie bede uzywal, dziewczyny to se moga fajnie mają;d . Coz taki pech... dla mnie to nie wyobrazalne mam 4 wady i na żadną jeszcze nie ma sposobu leku czy czegos innego. Jak sie chemia rozwinie pewnie znajda za kilka lat roztwor ktory zmienia obrzęki fioletowe, sine, na kolor skóry... :( Szkoda ze w tych latach [...]

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

a czy ja mam 2 puchy w jeden dzień zjeść? tak na zdrowy rozsądek chyba że po 4 tabsy dziennie przez miech Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-04 13:05:54

No już troche poczytałem ale jeszcze sporo przede mną i takie pytanie po treningu wogóle nie mam zakwasów javascript: test(''); może i troche jestem osłabiony jak by ale zakwasów niemam i wogule nie miałem od poczatku tego treningu tylko raz na brzuchu pierwszego dnia, nie sądze że za małe ciężary bo czasami niemoge zrobic wszystkich powtórzeń [...]